vit D

[...] a końcówka bez problemowo i lekko. Wąsko - no to wyżej dałam sobie czadu, więc wiadomo. Ale ostatnia seria mega mnie zdziwiła hehe. Myślałam, że to jednak jakoś pójdzie\-) Bic - nawet spoko wystękany Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń, 5g kreatyny BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/8/31/82d46e1059dd4cd7802fb2cc00d8b7d4.jpg

ja też ostatnio mam więcej energii, czyżby zasługa vit D? Pierwszy raz suplementuję.

hej Nadine, wg mnie to zależy. Takie branie aby brać jest bez sensu, ale np u mnie vit D i magnez zrobiły bardzo dużą poprawę samopoczucia. Ale np spiruliny już nie będę brać, bo nie widzę zmian.

ja jem pct complete , kompleksowy suplement : Trans Resveratrol 300mg ATD (1,4,6-androstatriene-3,17-dione) 25mg Agaricus Bisporus Mushroom Extract (30% Polysaccharides) 150mg Eurocoma longfolia 200mg Incarian 50% extract 50% Forsklin 95% extract (forslean) 20mg NAC 375mg Milk Thistle 350mg Cranberry Extract 250mg Nettle Root 225mg [...]

Paatik może podpowiesz. Robiłam sobie badania i wyszły za niskie leukocyty i neutrofile i jakaś aktywność tych neutrofilii też poniżej zakresu referencyjnego. Martwić się tym? Hemoglobina ok, reszta też raczej po środku. Żelazo 70 no i vit d nisko bo 25.

Dzięki dziewczyny. Robiłam bo trener kazał bo stękałam , że ciężko mi szło i dwa treningi słabe były. Ale że słabe to u mnie tak zawsze przed @. No i bieg w ndz poszedł bardzo dobrze. Stres był, infekcji nie było. Luekocyty 3,87, nutrofile 1,84. Trochę się zestresowałam bo przez ostatnie 3 tygodnie bolały mnie ręce. Tylko wtedy gdy pracowałam. Jak [...]

No to zaczynamy:-) Przedstawiać się również nie będę bo większość forumowiczów mnie dobrze zna jako,że na forum jestem już sporo lat. PLANY: W tym roku nie planuję już żadnych startów skupiam się wyłącznie na budowie masy i poprawieniu słabszy partii tj.nóg,brzucha,ramion,głównie tricepsów i poszerzeniu barków bo jeden sędzia powiedział mi że to [...]

[...] dawkach jak jest zalecane przez producenta hehe ja np biorę 100 gram wszystkich aminokwasów wtedy czuje ze siła idzie regeneracja jest dobra, colagenu to ok 40 gram, nawet vit d 3 by uzupełnić poziom to potrzeba 10000 tys jednostek dziennie by ten poziom był w miarę sensowny ale to też zależy jaka jest vit, bo vit vit nie jest równa jedna się [...]

[...] 14.02.12 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img19.imageshack.us/img19/7120/beztytuupcg.png + kapusta pekińska, kapusta kiszona, ogórki kiszone, brukselka http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] nieliczone ---------------------------------------- Zapiekanka brokułowa ----> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s17.html#post5 http://img35.imageshack.us/img35/6074/zapiekana.png http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesiołek

[...] ok Bic - jak zawsze wymęczone, w głowie mnie się już troszku kręciło to jak zwykle brzuch odpuszczony\-) ale udzielam sobie rozgrzeszenia Miska Płatki jaglane z malinami nie są złe, głodny wszystko zje:-D Suple: omega 3, vit treca, vit c - dużo, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/21/03dc8235df8a4d0c985dc88330900cbb.jpg

[...] ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, pieczarki, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/182/1148193_2014-10-24-19.04.19.jpg + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D - wapno DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rozciąganie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x mam nadzieję, że zakres ruchu będzie się powiększał, bo póki co [...]

[...] z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, quinoa, oliwa z oliwek *trening* 6. whey, banan >>> pomidor 1x, cukinia 1/2x, papryka 1/2x, pieczarki, brokuły >>> wapno & vit D, vit C, magnez & vit B6, bcaa & xplode >>> woda, espresso 2x, kawa czarna 1x TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 2* 1a. hip thrust na 1 nodze (bez obciążenia) 3x 10-20 10x : cc / [...]

[...] 4.omlet, ser żółty, sałata lodowa 5.omlet, ser żółty, kapusta pekińska +mleko do kawy, sok pomidorowy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, --------------------------------------------- 05.05.12 regeneracja dzień nr 4 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1.omlet, ser żółty, [...]

28.11.2016, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, kawa zbożowa Warzywa: sałata lodowa, pomidor, seler naciowy, szczypior, cebula Suple: vit D, vit C Aktywność: siłka Mobilizacje: piłkowanie pośladów Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlety mielone z ziemniakami i surówką + oliwa, szejk potreningowy, omlet gryczany z lodami owocowymi [...]

18.11.2016, piątek DNT Picie: woda, herbata, melisa, wino Warzywa: nie pamiętam, na pewno mix chiński Suple: vit D Aktywność: nie pamiętam, raczej nic Mobilizacje: brak Miska: nie pamiętam, obiad na bank z kantyny, Samopoczucie: @, trochę mi się PMS luzuje Grzeszki: wino 19-20.11.2016, weekend DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: nie [...]

[...] Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta Warzywa: szparagi, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Treningi w tym tygodniu mają charakter rozpoznawczy. Całość jeszcze raz powtórzę w przyszłym tygodniu. Trening A. 1.wyciskanie skos gora [...]

[...] Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: fasolka szparagowa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Dzien D. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 20/10/10 cc - w I serii źle spojrzałam i zrobiłam 20 powt. (masakra) 1b. [...]

[...] Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna 2x Warzywa: sałata, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 1 - 3x8 1.wyciskanie skos gora ok 45` 8*20kg/8*21kg/6*22kg – dzisiaj brak pary w łapach…już myślałam, że za dużo [...]

[...] herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta truskawkowa 1L. Warzywa: szparagi, pomidory, szczypiorek Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: bieg w terenie czas- 27 min km- nieznane (edno nie policzyło) Wrażenia ogólne: dla odmiany od 2 dni jestem mega głodna %-). Nie mogę [...]